Video – Lo stretching

Il video seguente, interamente in lingua inglese, ma comunque molto chiaro, mostra un’intereessante serie di 8 esercizi di stretching da svolgere prima di affrontare una seduta di allenamento di running.

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Sommario

Avvicinamento del tallone al gluteo
Stretching laterale
Stretching del collo
Torsione della vita
Stretching del tendine posteriore del ginocchio
Stretching dei tendini del ginocchio
La posizione dell’indiano
Piegamenti fino a toccarsi la punta dei piedi

Note

Categoria: corsa

Livello di difficoltà: basso

Approfondimenti

Per approfondimenti sull’argomento stretching si consiglia la consultazione dei seguenti articoli:

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Frutto di una trentennale esperienza nel mondo della corsa, Il Manuale completo della corsa raccoglie tutto (oltre 500 pagine) ciò che oggi si conosce su questa meravigliosa pratica sportiva. La corsa è analizzata sotto i vari aspetti, da quello semplicemente salutistico fino ad arrivare a quello agonistico. È l'opera ideale per accompagnare il principiante nei suoi primi passi, ma anche per capire tutti i fini meccanismi che si mettono in moto per arrivare al vertice della prestazione.

NOVITÀ 2022

La dieta italiana

Oggi la dieta italiana è uno dei modelli alimentari più innovativi e più facili da seguire. In sintesi, è la versione scientifica della dieta mediterranea, cioè non solo consigli qualitativi, ma anche quantitativi. La dieta italiana potrà servire quindi a chi vuole mangiare sano ed evitare il sovrappeso, allo sportivo che cerca un modello alimentare compatibile con la prestazione, a chi pensa giustamente che una sana alimentazione possa rallentare l'inevitabile invecchiamento. L'approccio scientifico della dieta italiana è accessibile a tutti, non richiede particolari competenze e, anzi, può essere uno strumento molto facile per capire veramente i principi della dieta mediterranea.