Altre informazioni sul running agonistico nella sezione Running
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Le basi – Pratica
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La scarpa
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- Meccanismi energetici nello sport
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Prestazione
Allenamento – Teoria
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- Allenamento: i principi
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- Recupero: come migliorarlo
- Riprendere dopo uno stop
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Allenamento – Pratica
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Allenamento – Consigli
- Correre al mattino
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- Vacanze: come allenarsi
La strumentazione
- Cronometro
- Cardiofrequenzimetro
- Elettrostimolatore
- Sistema sessagesimale
- Tapis roulant (treadmill)
- Tapis roulant elettrico da casa, quale scegliere?
- Allenarsi in casa con il tapis roulant
- Unità GPS
- Strumentazione e app per il running
Specialità
- In Sport/Running i programmi di allenamento per le varie distanze.
- I record del mondo dell’atletica leggera
- Record dei 100 m
- Record dei 200 m
- Record della maratona
Alimentazione
In Nutrizione e in Integratori le informazioni principali
- Alimentazione e sport
- Intolleranze alimentari
- Consumo calorico della corsa
- Dieta e allenamento
- Peso e corsa
- Come perdere peso
- Cosa mangiare prima di andare a correre
- Mantenimento del peso forma
- Strategia alimentare
- Peso forma: calcolo
Esercizi – Teoria
- Allenamento delle caratteristiche neuromuscolari
- Elasticità
- Forza e qualità neuromuscolari
- Pliometria
- Potenziamento muscolare
- Potenziamento: a ognuno il suo
- Propriocettività
- Stretching
Esercizi – Pratica
- Core stability
- Elasticità: come aumentarla
- Stretching e corsa
- Stretching del polpaccio
- Stretching per le gambe
Psicologia
- Allenamento mentale
- Atleta equilibrato
- Autovalutazione
- Lo sportivo
- Motivazione
- Obiettivo
- Attivazione
- Allenamento: le finalità
- Recordman
- Capacità di sofferenza
- Dipendenza da sport
- Pensiero negativo
- Noia e corsa
- Stanchezza psicologica
- Perché si corre?
Test
In famiglia
