Sono aperte le iscrizioni alla Run for the Whales, in calendario il prossimo 18 giugno a Sanremo. In programma tre gare: mezza maratona, 10 Km e Family Run.

NOVITÀ E AGGIORNAMENTI

Il ciclismo estivo per l'amatore; una pratica guida a punti

Il periodo che comprende la tarda primavera e l’estate rappresenta l’apice della stagione ciclistica sia livello professionistico, per la presenza di competizioni come i grandi giri, che amatoriale, per l’incremento delle possibilità di praticare l’attività grazie al clima favorevole e alle molte ore di luce. La possibilità di poter pedalare dalle 6 alle 22 è […]

NOVITÀ – Infiltrazioni di acido ialuronico: per ginocchio, anca e spalla

Le infiltrazioni di acido ialuronico sono una tecnica, di efficacia ormai comprovata, basata sull’iniezione intra-articolare di sodio ialuronato (un sale sodico ricavato dalla salificazione dell’acido ialuronico); i campi principali di applicazione sono, come vedremo, il trattamento di alcune forme di artrosi; tale tecnica è conosciuta anche con il nome di viscosupplementazione, denominazione dovuta al fatto […]

NOVITÀ – Medicina sportiva: l'entesopatia del tendine di Achille, un problema abbastanza frequente nei runner

L’entesopatia del tendine d’Achille è un processo patologico di natura infiammatoria che interessa l’articolazione del tallone; si tratta di una condizione di notevole interesse nell’ambito della medicina sportiva in quanto si riscontra piuttosto di frequente in chi pratica determinati sport, in particolar modo tra coloro che praticano il running. L’entesopatia del tendine d’Achille è nota […]

Sistema immunitario e corsa: correre fa bene o fa male?

La corsa ha influenza sul sistema immunitario? Si tratta di uno di quegli argomenti in cui la ricerca mostra tutti i suoi limiti e ciò ci fa capire quanto sia importante non scambiarla per scienza, bensì vederla come una fase transitoria in cui non si può ancora affermare nulla di conclusivo. Molti autori (Noakes, Ambrogi […]

Esercizi eccentrici: un'interessante soluzione nella prevenzione e nella cura delle tendinopatie

Gli esercizi eccentrici possono rappresentare un’interessante soluzione nella prevenzione e nella cura delle tendinopatie. In questo articolo ci focalizzeremo in particolare sulla tendinopatia al tendine achilleo. Cos’è il lavoro eccentrico? Per lavoro eccentrico si intende quella condizione in cui il muscolo è in contrazione, ma si allunga; l’esempio più lampante è l’allungamento del muscolo tricipite […]

Soia: un alimento molto interessante per la dieta di chi pratica un'attività fisica

Perché parlare di soia nell’alimentazione dello sportivo? Semplicemente perché la soia è un alimento molto interessante per la dieta di chi pratica un’attività fisica, anche se sono pochi coloro che la inseriscono, attravero i suoi vari derivati, nella propria alimentazione. Le ragioni di questa esclusione sono con molta probabilità motivate dal fatto che la soia […]

Programmazione dell'allenamento nella corsa: fondamentale per gestire al meglio la preparazione di una gara

Una corretta programmazione dell’allenamento nella corsa è fondamentale per gestire al meglio la preparazione di una gara. Quando si prepara una determinata distanza, infatti, è del tutto logico che l’allenamento si basi sui processi fisiologici e metabolici che sono coinvolti nella gara oggetto della preparazione. In base a questo banale principio è ovvio che lo sprinter […]

I migliori esercizi per l'allenamento dei muscoli deltoidi

L’allenamento dei deltoidi è molto curato nelle palestre, esistono infatti numerose possibilità di esercizi per lo sviluppo di questo gruppo muscolare. I deltoidi sono i muscoli che più concorrono a scolpire e definire la punta delle cosiddette “spalle grosse”. Ricoprono infatti le spalle come una fodera e si attivano in tutti i loro movimenti. Difendono […]

Ipertensione e corsa: quali allenamenti privilegiare?

Ipertensione e corsa: l’argomento è decisamente interessante e ne parliamo perché troppo spesso la questione viene trattata con una certa superficialità. Per esempio, molti ritengono che la corsa possa avere un benefico effetto sull’ipertensione arteriosa. Le cose non stanno proprio così ed è opportuno chiarire i pro e i contro. È a tutti noto, o comunque dovrebbe […]

I BEST SELLER

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